وزن
بدائل الكالسيوم عند إتباع حمية نباتية
هل تحاولين اتباع حمية نباتية بهدف خسارة الوزن؟ تقوم الحمية النباتية بإزالة جميع المصادر الحيوانية من غذائك, فتُصًعِب الحصول على بعض العناصر الغذائية الهامة لجسمك مثل الكالسيوم. لذلك, من الضروري إعتماد مصادر بديلة للكالسيوم عند إزالة منتجات الحليب ومن الأطعمة التي تشكل بدائل جيدة للكالسيوم نَذكُر حبوب الشيا, البروكلي, البطاطا الحلوة, اللوز, اللفت, السبانخ والحمضيات.
