وزن
كيف يتم تناول الطعام بذكاء؟
قد تتباين نوعية السعرات الحرارية (الكالوري) وتختلف حسب طبيعة الطعام الذي يتم تناوله, إذ يحتوي كوب من مشروب غازي في مطعم الوجبات السريعة على 140 كالوري ويكون معظمها من السكر. يمكن الحصول على نفس الكمية من السعرات الحرارية من البطاطا صغيرة, رغم أنها ليست من أفضل الأطعمة, لكنها قد تشكل مصدر للألياف و البوتاسيوم أيضاً. لذلك, يجب الانتباه إلى نوع الوجبة التي يتم تناولها و اختيار الخضار الطازجة و الفواكه بدلاً من الأغذية المُصَنَعة.
