هل تُحَسّن الفيتامينات والمنتجات الغذائية الأخرى من عدد الحيوانات المنوية؟
يَعمل حوالي 15% من الأزواج جاهدين من أجل الإنجاب وتكون المشكلة في نصف هذه الحالات تقريباً لدى الذكر. على الرغم من أنّ العديد من حالات العقم مجهولة السبب إلّا أنّ المساهم الأكبر في العقم عند الذكور هو الإنتاج غير الطبيعي للحيوانات المنوية الذي يُمكن أن يُسَبّب انخفاض تركيزها أو عددها أو ضعف حركتها أو عدم انتظام شكلها.
والأمر الجيد هو أنّه من خلال ضبط النظام الغذائي وإدراج بعض المكملات الغذائية يمكن تحسين نوعية السائل المنوي.
استعرضت دراسة حديثة بشكل مُنتَظَم الكثير من الأبحاث المنشورة في الأدب الطبي بهدف تحديد المكملات الغذائية التي يمكن أن تكون أكثر فائدة للرجال الذين يعانون من حيوانات منويَة غير طبيعية:
السيلينيوم – يُحَسّن التركيز الكُلّي للحيوانات المنوية وحركتها وشكلها. توجَد في الجوز البرازيلي, الأطعمة البحرية و اللحم.
الزنك – يُحَسّن التركيز الكُلّي للحيوانات المنوية وحركتها. يوجَد في اللحم الأحمر و الدواجن وبمستويات مرتفعة في المحار. كذلك, يوجد في البقوليات مثل الحمص و العدس والفاصولياء.
حمض الفوليك – يُحَسّن تركيز الحيوانات المنوية. يوجَد في البقوليات, الخضار الورقية, الهليون والبيض.
أحماض أوميغا 3 الدهنية – تُحَسّن التركيز الكُلّي للحيوانات المنوية وعددها وحركتها وشكلها. توجَد في الأطعمة البحرية, المكسرات و الزيوت النباتية (زيت بذر الكتان وزيت الكانولا).
كو أنزيم Q10 – يُحَسّن التركيز الكُلّي للحيوانات المنوية وعددها وحركتها وشكلها. توجَد في لحوم الأعضاء (القلب, الكبد, الكلية) و السمك الدسم و الخضروات (بروكلي, القرنبيط و السبانخ).
الكارنيتينات – تُحَسّن الحركة الكلية والتقدمية للحيوانات المنوية وشكلها. توجَد في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان.
يُسَلّط هذا الأمر الضوء على أهمية الخضوع لتحليل السائل المنوي في مرحلة مُبْكرة من عملية تقييم العقم حيث يمكن عندها تصميم نظام غذائي يناسب المشكلة بشكل خاص.
لذلك، يُمكن أن يساعد إعتماد النظام الغذائي الرجال الذين يعانون من مشاكل العقم المعروفة (المرتبطة بالحيوانات المنوية)، ولكن ماذا عن هؤلاء الرجال الذين لم يفكروا في خصوبتهم من قبل؟ هل يجب على جميع الرجال التفكير في نظامهم الغذائي قبل محاولة الإنجاب؟
من المقبول عامةً أن تكون النساء هنّ من يجب أن يُراقبن نظامهنّ الغذائي قبل محاولة الإنجاب, فيزداد تناولهنّ للحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ويزداد مدخول حمض الفوليك لجسمهنّ، إلّا أنّه من غير الشائع للرجال تغيير نظامهم الغذائي استعداداً للإنجاب. ولكن مع انخفاض جودة السائل المنوي خلال العقود الأخيرة واكتشاف أنّ اتباع نظام غذائي جيد يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مختلف معايير الحيوانات المنوية، فمن المنطقي بالنسبة للرجال أن يُفَكّروا أيضاً في ما يتناولونه ويدخلونه لجسمهم.
إنّ اتباع نظام منطقة البحر المتوسط الغذائي من الأمثلة الجيدة على نظام غذائي صحي، فهو غني بالفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة وفقير باللحوم والأحماض الدهنية المشبعة. تَحَسّنت جودة السائل المنوي لدى الرجال الذين يَتّبعون هذا النظام الغذائي بشكل واضح. فبداية، هذا نظام غذائي غني بالمواد المُضادّة للاكسدة بما فيها بيتا كاروتين وفيتامينات E و C التي تحمي من الآثار الضارّة لتراكم الجذور الحرة. كما أنّه غني أيضاً بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفقير بالأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة. ترتفع مستويات أوميغا 3 وتنخفض نسبة الأوميغا 6 نسبة إلى أوميغا 3 لدى الرجال الذين ثبت أنَ الخصوبة جيدةمقارنةً بالرجال ضعيفي الخصوبة. يحتوي نظام منطقة البحر المتوسط الغذائي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ذات الخصائص المضادّة للالتهابات. إذ لا يَتَسَبّب الالتهاب في إنتاج المزيد من الجذور الحرة, بل يقوم أيضاً بيُغَيّر البيئة الدقيقة التي تنمو فيها الحيوانات المنوية وتنضج. تَبَيّن أنّ تناول نظام غذائي يحتوي على مجموعات غذائية مُضادّة للالتهابات يُحَسّن من جودة الحيوانات المنوية.
أخيراً، إنّ تناول الطعام المناسب وتدعيم النظام الغذائي بالفيتامينات المناسبة يمكن أن يُحَسّن من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل.
المصدر:
- Ahmadi, S, et al. “Antioxidant Supplements and Semen Parameters: An Evidence Based Review.” International Journal of Reproductive Biomedicine, vol. 14, no. 12, Dec. 2016, pp. 729–736.
- Irani, M, et al. “The Effect of Folate and Folate Plus Zinc Supplementation on Endocrine Parameters and Sperm Characteristics in Sub-Fertile Men: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Urology Journal, vol. 14, no. 5, 29 Aug. 2017, pp. 4069–4078.
- Karayiannis, D, et al. “Association between Adherence to the Mediterranean Diet and Semen Quality Parameters in Male Partners of Couples Attempting Fertility.” Human Reproduction, vol. 32, no. 1, Jan. 2017, pp. 215–222., doi:10.1093/humrep/dew288.
- La Vignera, S, et al. “Markers of Semen Inflammation: Supplementary Semen Analysis?” Journal of Reproductive Immunology, vol. 100, no. 1, Nov. 2013, pp. 2–10., doi:10.1016/j.jri.2013.05.001.
- Salas-Huetos, A, et al. “The Effect of Nutrients and Dietary Supplements on Sperm Quality Parameters: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials.” Advances in Nutrition, vol. 9, no. 6, 1 Nov. 2018, pp. 833–848, doi:10.1093/advances/nmy057.
